반응형 보충제2 "단백질 보충제 부작용과 관련된 주의 사항" 단백질 보충제 부작용 1 단백질 보충제는 단백질 섭취량을 늘리고 근육 성장과 회복을 촉진할 수 있는 인기 있는 보조제입니다. 그러나 모든 보충제가 안전한 것은 아니며 단백질 보충제에는 여러 가지 잠재적인 부작용이 있습니다. 가장 흔한 부작용 중 하나는 소화관 문제입니다. 단백질 보충제는 위장에 부담을 주어 복통, 가스, 변비 또는 설사를 일으킬 수 있습니다. 또한 탈수를 유발하여 두통, 피로, 어지러움을 초래할 수도 있습니다. 다른 가능한 부작용으로는 신장 결석, 간 손상 및 심혈관 질환이 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 장기간 고용량의 단백질 보충제를 섭취한 경우에 발생합니다. 단백질 보충제를 복용하기 전에 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. 의료진은 귀하의 개별적인 요구 사항과 건강 상태에 따라.. 2024. 2. 18. "단백질 보충제와 적절한 운동: 건강한 대한민국 다이어트" 단백질 보충제의 권장량 체중 (kg) 권장량 (g) 60 60 70 70 80 80 위에 표시된 섭취량은 어디까지나 하루 동안 단백질을 섭취하지 않았을 때의 값입니다. 따라서 만약 단백질이 많이 함유된 음식을 많이 섭취했다면 별도로 단백질 보충제를 굳이 섭취할 필요가 없습니다. 성인의 일일 단백질 보충제 권장량은 체중 1kg 당 1.0g입니다. 예를 들어, 체중이 60kg이면 권장량은 60g입니다. 하지만 다이어트나 운동을 하는 경우, 권장량은 체중 1kg 당 1.5g이 됩니다. 적절한 단백질 보충제 섭취 적합한 운동과 함께 적절한 운동을 겸한 적당한 단백질 보충제 섭취는 건강에 좋은 영향을 끼칩니다. 하지만 운동을 제대로 하지 않고 단백질 보충제를 섭취하면 체중이 증가하는 부작용이 발생할 수 있습니다... 2024. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
